おはようございます😃。
本日、7月23日は「大暑」です。
大暑は「一年で一番暑さがきびしくなる時期」という意味がありましたが、夏の暑さに負けて夏バテを起こしやすい時期でもあります。
食べ物や運動、睡眠などを気を付ける事で、大暑の暑さ厳しい時期を乗り越えたいものですね。
そこで…☝️。夏の暑さを乗り切るためには、エネルギーの代謝を助け疲労回復に効果があるとされるビタミンB群を豊富に含んだ食材がおすすめです。
中でも有名なのが、皆さんご存知の「うなぎ」です。
今年の土用の丑の日は7月27日(土)。
うなぎには夏バテに効く栄養素が数多く含まれており、目の働きをよくするとされる「ビタミンA」も豊富。
カルシウムを吸収するのに必要な「ビタミンD」や抗酸化作用のある「ビタミンE」、DHAにEPAと体に必要な栄養素を多く摂取できるところがすばらしいですね☺️👍
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